Какви витамини се намират в доматите и как те са полезни Домат

28) Разнообразие от маслинови култури са домати.Те са много популярни благодарение на техния приятен вкус и гъвкавост при готвене.Но малко хора смятат, че такива плодове могат да донесат огромни ползи за човешкото тяло.Витамините в доматите поддържат тялото в добра форма.

Хранителна стойност

Ако се опитвате да отслабнете и искате да компенсирате недостига на витамини в кръвта, яденето на домати е най-добрият вариант за тезицели.Доматите съдържат голямо количество витамини, минерали и органични вещества.500 грама домати съдържат колкото се може повече полезни съставки, необходими за попълване на дневните нужди.

Доматите съдържат 4 g въглехидрати и 1 g протеин, 95% вода.Количеството на диетичните фибри достига 4 грама, но мазнините в доматите напълно отсъстват.Голямо количество витамини в доматите спомага за подобряване на общото състояние на организма.Те не само ще спомогнат да се противопоставят на болестите, но и ще повишат ефективността и устойчивостта на стреса.

Полезни свойствавитамин В

Доматите имат висока концентрация на витамини от група В. Има няколко вида от тях и всеки от тях има свой ефект върху човешкото тяло.

  1. B-1, с други думи, тиамин.100 г домати съдържат 7 г от това вещество.Този компонент участва в нормализирането на баланса на протеините и солта в човешкото тяло.Той помага да се регулират нивата на влага.Той не само помага на организма да се отърве от простите въглехидрати, което допринася за загуба на тегло, но също така участва в нормализирането на сърдечния мускул.Тиаминът подобрява храносмилането, нормализира кръвообращението и предотвратява развитието на депресия.
  2. Рибофлавин, наричан още витамин В-2, помага на клетките да се регенерират по-бързо.Колкото повече този компонент ще бъде в тялото, толкова повече протеин ще бъде произведен.Рибофлавин участва в нормализирането на зрението и се бори срещу признаци на преждевременна миопия.
  3. B-5 е витамин, наричан още пантотенова киселина.100 г домати съдържа около 0,3 гр. Веднага след като този витамин влезе в човешкото тяло, той незабавно подобрява производството на хормони.Това има положителен ефект върху растежа на мъжа и неговия сексуален живот: жените спират да страдат от болка по време на менструация и изпитват по-малко дискомфорт по време на менопаузата и помага на мъжете да се противопоставят на вируси, които провокират простатит.Пантотеновата киселина спомага за бързото възстановяване на тъканите.
  4. Витамин B-6, с други думи, пиридоксин, е необходим за работацентралната нервна система. Количеството на 100 г домати достига 13 гр. Този компонент има благотворен ефект върху функционирането на черния дроб и укрепва кръвоносните съдове. Пиридоксин подобрява обмяната на веществата, като помага да отслабнете.
  5. Количеството на витамин B-9 или фолиева киселина достига 0,15 g на 100 g домати. Този компонент е необходим за човека, тъй като помага за укрепване на имунната система. Укрепва стените на кръвоносните съдове, нормализира храносмилателния тракт и ускорява метаболизма.

Група A

В доматите има витамини, които принадлежат към група А. Тези вещества се наричат ​​също бета-каротин. В 100 г домати, нивото им достига 21-27 г. Този витамин оказва огромно въздействие върху човешкото тяло, като му носи полза.

Количеството на този витамин в тялото определя колко добре ще бъде кръвоносната система. Той помага да се премахнат всички шлаки и токсини, което предотвратява появата на кръвни съсиреци в кръвта.

Осигурява добър метаболизъм на кислорода в клетките. Редовната употреба на домати, ще попълни тялото си с бета-каротин. Това ще има положителен ефект върху регенерацията на епителните клетки: раните и ожулванията ще заздравят по-бързо, вашето зрение ще се подобри.

Свойства на аскорбинова киселина

Ако човешкото тяло има недостиг на витамин С, това води до чести вирусни инфекции, така че лекарите предписват това вещество за профилактика на настинки. Доматите съдържат около 26 грама витамин С.

Консумиране на пресни домати и попълване на запасите от аскорбинова киселинакиселини, можете не само да подобрите имунната си система, но и да предпазите от вируси.Аскорбиновата киселина има положителен ефект върху качеството на образуването на кръв и укрепва капилярите.

Съдържание на токоферол

Ако се страхувате от преждевременно стареене, яденето на домати ще ви помогне.Това се обяснява с факта, че те съдържат витамин Е, с други думи токоферол.Това вещество е идеален антиоксидант, който предпазва кожните клетки от стареене.

Същественото предимство на токоферола е, че той:

  • се използва за предотвратяване на кожни заболявания;
  • спомага за подобряване на кръвоносната система;
  • изправят пред риска от инсулт.

Нивото на витамин К и РР

Съставът на доматите включва витамин К. Количеството му достига до 6 г на 100 г продукт.Това вещество е необходимо за хора, които страдат от липса на протеин в организма.

Подпомага регулирането на кръвните съсиреци.Тромбообразуването ще се проявява по-рядко в сърцето и мозъка.Той осигурява надеждна защита срещу инсулт и инфаркт.

Витамин РР в доматите, който достига 6 g, спомага за нормализиране на функцията на вътрешната секреция.Това вещество се характеризира с такъв силен ефект върху хората, че може да издържи на много заболявания на гениталните органи.

Като консумирате домати, вие не само се предпазвате от тези заболявания, но също така можете да нормализирате функционирането на бъбреците.В тях ще се оставят по-малко камъни и ще се уринирасе появяват без дискомфорт.

Минерални съставки

Както всички останали плодове и зеленчуци, доматите съдържат не само витамини.Техният състав е богат на минерали, необходими за човешкото тяло.

Ако в тялото се доставят достатъчно витамини и минерали, тя няма да изпита стрес и дискомфорт, така че яденето на домати ще спомогне за поддържането на тялото ви в добра форма и ще нормализира работата на всички вътрешни органи.

Магнезий с фосфор

Доматите съдържат голямо количество магнезий.Количеството му достига 50 гр. Този елемент спомага за нормализиране на работата на централната нервна система.В резултат на това човек е по-малко вероятно да бъде депресиран и устойчив на стрес.

Количеството на фосфора достига 20 гр. Този елемент участва във всички процеси в организма, но най-голямото му предимство се забелязва в ефектите върху костната и мускулната тъкан.Човешките кости стават по-силни и в мускулите се натрупва по-малко сол.

Натрий и калций

Натрият, който е около 5 g в доматите, спомага за поддържането на киселинния баланс в човешкото тяло и спомага за нормализирането на отделителната система.

Калций, чието количество е 10 g, е необходимо за подобряване на състоянието на костите.Укрепва костната тъкан, което намалява риска от фрактури.

Мед

Често наричан мелан меланин, той е 1 г на 100 г домати.Това вещество помага за регулиране на кръвното налягане.Той е ефективен при превенциятакатарални и вирусни заболявания.Особеност на медта е, че помага за провеждането на желязо в тялото.Заедно те увеличават броя на червените кръвни клетки и хемоглобина в кръвоносната система.

Калий

Ако организмът страда от недостиг на калий (нивото му достига 24 g), ще настъпи воден дисбаланс.За да може сърдечно-съдовата система да работи гладко, човек се нуждае от достатъчно количество калий.

Други вещества

Доматите съдържат и органични вещества, които се характеризират с големи ползи за човешкото тяло.

  1. Ликопен.Предотвратява развитието на рак на простатата и нормализира работата на сърцето и кръвоносните съдове.Най-голямо количество от това вещество се намира в плодовете на жълтата сянка.
  2. Холин.Благодарение на този компонент, излишният холестерол може да бъде отстранен от тялото, което се отразява негативно на кръвоносната система.Холинът спомага за увеличаване на количеството хемоглобин.
  3. Влакната и органичните киселини, които също имат изобилие в доматите, имат положителен ефект върху храносмилателната система.Човек може да подобри метаболизма и да загуби тези излишни килограми.Тези вещества са предотвратяване на язви и гастрит на стомаха.