Круша е плод, който почти всички харесват.Яде се в обичайната форма, печена, използва се за приготвяне на различни ястия.Този продукт често става част от различни диети.Това е така, защото то е не само вкусно и здраво, но и с ниско съдържание на калории.
Хранителна стойност на пресни плодове
Крушата е продукт от растителен произход.Поради тази причина калориите в него не са толкова много.Средно калоричното съдържание на круша е около 42 ккал на 100 г от теглото на плода.Енергийният състав на плодовете в грамове е както следва:
- мазнини - 0.3 g;
- протеин - 0.4 g;
- въглехидрати - 10.9 гр.
Поради състава си, крушите често се превръщат в десертни продукти в различни видове диети.Тъй като плодът е сладък, е възможно да се заменят всички продукти от брашно, шоколади и захар, които е трудно да се откажат от сладките: средният плод ще съдържа около 56 ккал и тежи 135 грама.в същото тегло ще съдържа в пъти повече калории, но чрез промяна на обичайния шоколад към плодовете на това дърво, вие не само ще получите необходимите калории в дясноколичество, но полезни вещества.
В зависимост от вида на плода, неговото зреене и размера, калорийното му съдържание може да има различни показатели.Така че в някои случаи тя не надвишава 40 ккал, а в други е до 80 калории.
Този факт трябва да се вземе предвид при формирането на диета с участието на такъв продукт, така че храната да е наистина ефективна.
Съдържание на калории без кори
Пилингът е частта от плода, която съдържа много полезни вещества.Калоричното съдържание на пречистената круша ще бъде малко по-малко: 40 калории със 100 грама тегло, но това е като се има предвид факта, че плодът с кора ще има 42 kcal със същото тегло.По този начин в кожата на средната круша няма да има толкова много калории - около 2.
Сушен продукт
Когато плодът се изсуши, се получава процесът на отстраняване на влагата от него.Тъй като водата съставлява по-голямата част от теглото на плода, след отстраняването му масата се намалява значително, но се получава концентрация на различни вещества, което води до увеличаване на калорийното съдържание.Това е типично за крушите.Калоричното съдържание на круша в суха форма е 249 kcal на 100 g тегло.
Поради факта, че калориите в такова количество са включени в състава на сушени плодове, продуктът се препоръчва да се използва за приготвяне на компоти, но е по-добре да не се яде по време на диети.Това може да доведе до натрупване на твърде много калории в тялото.
Различни сортове
Днес има огромен брой различни сортове круши - има около 300, но на пазаритеи рафтовете на хранителните магазини могат да намерят максимум 10-15 от тях.Най-често срещаните 10 вида круши.
- херцогиня.
- Конференция
- Уилямс.
- Игумен.
- Зелено.
- Пъстърва.
- Червено.
- Китайски.
- Жълто.
- Pakham.
Всяка от сортовете ще има различен размер, състав и калорично съдържание. Тя няма да се различава твърде много, но е важно да се обърне внимание на този момент. Всеки вид също се характеризира със свои собствени свойства, благодарение на които се препоръчва да се използват по един или друг начин.
Херцогиня
Pear Variety Duchess pearl е една от най-популярните. Калоричното съдържание на този вид круша е около 42 на 100 г плодове. Количеството протеини - 0,4 г, мазнини - 0,3 г и въглехидрати - 11 г.
Такива продукти се препоръчват не само в чист вид. Той произвежда добри сокове, които ще бъдат полезен заместител на обичайните сладки напитки. Те помагат да се промени диетата в правилната посока.
Плодовете са чудесни за тези, които се борят с наднорменото тегло, което прави диетата по-ефективна. Той е доста подхранващ, а елементите, от които е съставен, имат добър ефект върху храносмилането.
Разнообразие от конференции
Този вид калорично съдържание е малко по-високо от предишното. 100 g съдържа около 54,3 kcal. Съдържанието на протеин се повишава до 0,72 g, въглехидрати до 12,5 g, а мазнината до 0,86 g.
Този тип е компонент на различни диети, които не само се придържат към намаляване на теглото. Те се препоръчват да добавите към вашата диета, така чекойто има проблеми с работата на сърцето, за общо повишаване на имунитета на организма.
Williams
Калоричното съдържание на крушата на Williams е малко по-малко от това на конференцията.Състои се от 47-50 калории.Максималното количество протеини на 100 g ще бъде 0,6 g, въглехидрати - не повече от 12,3 g, и мазнини - 0,2.
Този сорт се различава по това, че не причинява алергии.Поради високото съдържание на хранителни вещества и ниско калорично съдържание, този продукт спомага за повишаване на имунитета.Често се включва в диетата на кърмещи жени, за да се подобри качеството на млякото и да се увеличи количеството му.В печената форма плодовете са полезни за деца, особено по време на настинки.
Абат
Друг популярен сорт круша е игуменът.Неговата калорична стойност на 100 г е 48 калории.Съдържанието на протеин в него е 0,40 г, мазнина - 0,60 г, и въглехидрати - 10,30 г.
В зависимост от теглото на плода колко калории ще съдържат.Един крушов абат има тегло около 300 грама, а понякога има и плодове с тегло половин килограм.Съответно, необходимо е да се вземе предвид, че съдържанието на калории в един плод се увеличава с 3-5 пъти, но продуктът все още остава нискокалоричен.
Игуменът е разнообразие от круши, характеризиращи се с доста високо съдържание на фибри и други полезни вещества.Поради това, той е включен в диетата дори за хора с диабет.
Зелено
При зелените круши съдържанието на калории е 42 на 100 г. Количеството на протеините е 0,40 g, а на въглехидратите и мазнините - 10,35 и 0,30 g.на 100 g тегло, съответно.
Този вид също често се използва в различни диети.Той прави отличен сок, картофено пюре, които са включени в диетата за отслабване.
Пъстърва
Калоричното съдържание на крушите от сорта пъстърва е равно на средния показател - 42 ккал на 100 гр. Хранителната стойност е следната: 0,35 г мазнини и протеини, 10,90 г въглехидрати.
Разнообразната пъстърва често се доставя с различни видове диети: те са много полезни след всяко лечение.В допълнение към ниско калорични, тяхното предимство в голям брой полезни елементи.
Те допринасят за комплексното почистване на тялото, имат положителен ефект върху храносмилателния процес.С тяхна помощ можете да възстановите нормалното състояние на микрофлората.Всички тези полезни свойства се проявяват поради високото съдържание на пектин в плодовете.
Червен
Калориите в червените круши са по-големи в количество от другите сортове: 58,23 на 100 г. Плодовете се характеризират с наличието на 0,70 г протеини, 10 г въглехидрати и 0,66 г мазнини.на 100 g маса.
Крушите от червени сортове са полезни за бременни и кърмещи жени.Те спомагат за нормализиране на храната и почистване на организма от токсини.
Тези плодове често се избират като един от продуктите в подкрепа на различни диети за отслабване.Те са сладки, така че лесно заменят обичайните вредни закуски и поддържат нормално ниво на захар в организма.
китайски
В плодове от китайски круши 42 kcal със 100 g тегло.Те съдържат 0,5 г протеини, 7,05 г въглехидрати и 0,23 гмазнини.Особеността на китайските плодове е, че те са 80% чиста вода с естествен произход.Поради това, тя попълва човешкото тяло не само с хранителни вещества, но също така поставя и водния воден баланс.
Този сорт се препоръчва за хора с диабет или затлъстяване, за да се включат в диетата си.Ако направите поне 2-3 работни дни, като ядете само тези плодове, можете да загубите до 1 кг тегло.
Жълт
Плодовете на жълтата круша се отличават със следните характеристики: 44 kcal на 100 g, 0,40 g протеиново вещество, 10,39 g въглехидрати и 0,30 g мазнини.
Ползите от продукта са, че спомага за нормализирането на храносмилането, наситени с полезни елементи, спомага за отслабване.Те са полезни за ядене както в чиста форма, така и като част от всякакви салати.
Pakham
Калориите на пахамските круши са 42 на 100 г. Протеин на 100 грама плодове е 0,70 g, мазнината е 0,2 g, а въглехидратите - 10,9 g.126]
Сортът Pakham е уникален за всяка диета.Това е така, защото плодът помага да се елиминират различни токсини и метали от тялото.Плодовете съдържат много фибри, което допринася за нормалното функциониране на червата.
Плодовете помагат на жлезата да се абсорбира добре и да премахне излишната вода, помага да се организира работата на щитовидната жлеза.
