Приготвени калории, задушени и печени тиквички тиквички

Информация за енергийната стойност на продуктите е много важна захора, които искат да бъдат по-тънки.За да започнете процеса на намаляване на теглото, препоръчва се дневният брой калории да се намали с 500 единици.Зеленчуците съдържат всички необходими хранителни вещества и хранителни вещества под формата на минерали и витамини, както и фибри и имат ниско калорично съдържание.

Запечатаните тиквички са най-малко калорични

Калоричното съдържание на сурови тиквички

Тиквичките са вид обикновена тиква.Този нискокалоричен зеленчук от продълговати зелено-жълти и бели нюанси придобива статут на диетичен продукт.Тя може да се консумира сурова, в салати, но обикновено се приема да се яде след топлинна обработка.Тиквичките не са само задушени и пържени, хвърлят хайвера си, използват се като гарнитура за различни ястия, но се използват и за различни салати, мариновани, пълнени и дори поставени в компот.

Запечатаните тиквички имат най-голяма полза, най-малката е пържена.

Компотът от тиквички е вкусно, но висококалорично ястие

100 грама сурови тиквички съдържат само 24 kcal и в този невероятен зеленчук няма мазнини.

Гликемичният му индекс е доста нисък, само 15. Това показва, че скуошът практически не влияе на количествотокръвната захар, което го прави идеален продукт за пълнолетни хора.

Интересно е да се разбере колко калории са в тиквички, приготвени по различни методи.

Калоричното съдържание на варени и печени тиквички

Само варено в тенджера или параход, не всеки харесва този зеленчук, тъй като има неутрален вкус.Но без добавянето на други продукти, той държи рекорда сред нискокалорични ястия.Ястието от него съдържа само до 25 kcal на 100 грама продукт.Калориите тиквички остават почти едни и същи и в двете сурови и варени.

Пържени тиквички - най-калоричната опция

При пържене този зеленчук абсорбира почти цялата мазнина, така че ястието става висококалорично.

Хайверът за скуош, обичан от повечето хора от детството си, е вкусна, лека закуска, направена от варени или пържени тиквички.В такава чиния калоричното съдържание се увеличава поради използването на масло.Тази цифра зависи от метода на преработка на зеленчуци.Светлият хайвер е направен от варени тиквички и съдържа около 70 ккал на 100 грама, а печените дават на продукта тъмен нюанс и съдържат до 95 ккал.В крайна сметка един грам мазнина има енергийна стойност от 9 килокалории на 100 грама.Тези цифри съответстват на хайвер, приготвен у дома.

Хайверът за скуош е любимо ястие още от детството

Захарта може да присъства и в промишлено произведен продукт, който допълнително увеличава калоричната стойност.

Калории на задушени тиквички

Калорийски тиквички в яхния са малко по-високи от варени и са около 80 ккал на 100 грама. Но тази цифра зависи от метода на приготвяне. Колкото повече съставки, като картофи, масло и брашно, се добавят, толкова по-висока е калорийната стойност на задушените тиквички.

Тиквички, печени със зеленчуци - диетични ястия

Рецепта за нискомаслено ястие от тиквички

Има рецепта за пълноценни диетични ястия от тиквички. Използването на фолио ви позволява да приготвите наистина здравословна и нискокалорична храна. Тиквички, изпечени във фолио, запазват почти всички витамини и микроелементи.

Съставки:

  • млади тиквички;
  • подправки;
  • лимонов сок.

Растението се нарязва на тънки резени под формата на кръгове. Те трябва да се разпространят върху фолиото, поръсете с подправки на вкус и добавете лимонов сок. Горната част трябва да бъде покрита с фолио. Остава да се пекат тиквички във фурната над средна топлина. Този зеленчук не изисква продължителна топлинна обработка, бързото готвене го държи максимално на полезни вещества. След 20 минути готовият съд може да бъде отстранен. Човекът, който наблюдава фигурата, може безопасно да започне храненето, защото печени тиквички съдържат само 30 ккал на 100 грама.

Приготвяне на тиквички за печене

Лесно смилаеми и богати на хранителни вещества, те могат да присъстват ежедневно в диетата за възрастни и деца.

Нискокалоричните тиквички и отличният вкус правят този зеленчук добре дошъл гостмасата.

През деня можете спокойно да изядете до половин килограм.Има ограничение само за хора, страдащи от бъбречни заболявания.Варени тиквички, задушени, печени или печени, оставят усещане за пълнота, облагодетелстват тялото и не влияят върху формата.